节气养生

二十四节气 · 四季起居 · 节日饮食

中秋团圆，月饼是绕不开的主角。可月饼的“高糖高油”名声在外，血糖高的人、减肥的人，看着月饼就像看着诱惑和负担。其实月饼不是不能吃，关键是“怎么吃”。给血糖高的人三个实用提醒。第一，

秋天天气凉爽，正是锻炼的好时候，很多人摩拳擦掌开始晨跑。但秋季锻炼有个坑，就是“清晨”这个时间段，对很多人来说并不是最佳选择。为什么说清晨要谨慎？第一，秋天早晨气温低，尤其霜降前后

一到秋天，蹲厕所的时间明显变长，很多人纳闷：饮食没变，怎么突然便秘了？这还真不是错觉，秋燥确实跟便秘有关系。原理不复杂：秋天气候干燥，身体水分流失多，加上很多人秋天开始“进补”，吃

秋天是失眠的高发季，白天秋乏，晚上反而睡不着，或者半夜醒了再也睡不着。除了天气转凉、日照变短这些因素，很多人失眠是被“睡前两小时”的习惯坑的。改掉这几件事，比吃助眠的东西管用。第一

寒露是秋天最后一个节气，名字里带个“寒”字，说明天气真的要冷了。这个时节养生，就两个关键词：暖胃、暖脚。别小看这两个习惯，做对了，一冬天都少受罪。先说暖脚。寒露以后，脚是全身最怕冷

立秋一过，家里的长辈就开始张罗“贴秋膘”了：红烧肉、炖肘子、羊肉汤，主打一个补。可秋膘真的人人都该贴吗？先别急着动筷子，看看自己到底缺不缺。贴秋膘的来历，是过去物质匮乏，夏天热得吃

一到秋天，很多人白天昏昏沉沉，开会犯困、下午睁不开眼，跟夏天那种“天热没精神”还不一样——秋天天气凉爽，怎么反而更困？这就是老话说的“秋乏”。秋乏是什么原理？夏天天气热，血管扩张、

秋燥一来，口干舌燥、皮肤紧绷、嗓子发干、大便干结全找上门。很多人应对办法只有一个：多喝水。可水喝了一大堆，跑厕所跑得勤，燥还是没缓解，为什么？因为润燥不是单纯灌水，水能不能“留住”

秋分这天，白天和黑夜一样长，之后夜越来越长。古人讲“秋分者，阴阳相半也”，对养生来说，秋分的核心就一个字：收。把夏天的“散”收回来，为冬天攒本钱。起居上怎么收？第一，早睡早起。秋天

白露一过，早晚的风就有了凉意，俗话讲“白露身不露”。这个节气养生的关键词不是“多穿”，而是“护好几个薄弱点”——尤其脖子和脚踝，比多穿一件外套更要紧。为什么是脖子？脖子后面有大椎穴

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