寒露将至，暖胃暖脚的两个小习惯

寒露是秋天最后一个节气，名字里带个“寒”字，说明天气真的要冷了。这个时节养生，就两个关键词：暖胃、暖脚。别小看这两个习惯，做对了，一冬天都少受罪。

先说暖脚。寒露以后，脚是全身最怕冷的部位之一，脚一凉，全身都跟着凉。两个小习惯：第一，泡脚。睡前用四十度左右的热水泡十五到二十分钟，泡到后背微微发热。可以加几片姜或一把艾草，不讲究的话清水也行，关键是坚持。泡完立刻擦干，穿上袜子再睡觉，别光着脚踩地板。第二，鞋袜要暖。别穿船袜露脚踝，袜子提到脚踝上两指，鞋子别太单薄，脚暖了，睡眠质量都好。

再说暖胃。天气转凉，胃是最先“抗议”的器官，冷饮、生冷水果、凉拌菜，寒露后要收敛了。暖胃的小习惯：早餐改温的，一碗热粥、热豆浆，比凉牛奶冷面包舒服；随身带个保温杯，喝温水，别喝凉的；水果可以蒸着吃，蒸苹果、蒸梨，酸甜软糯，脾胃弱的人吃着不凉。

饮食上，寒露适合吃些温润的：山药、南瓜、红薯、板栗、核桃，煮粥炖汤都好。注意，温补别过头，秋燥还在，羊肉牛肉大补的还不到时候，先以润为主。

作息上，寒露后昼短夜长，早睡早起，别熬夜。早晚出门加件衣服，尤其护好肚子和后背，腰腹受凉，胃和肾都遭罪。

最后提醒：泡脚水温不是越高越好，糖尿病、静脉曲张、下肢动脉硬化的人，泡脚水温要更低（三十七八度），时间更短，以免烫伤。老人泡脚，家人帮着试下水温。