情志减压
情绪调节 · 压力放松 · 焦虑睡眠
用心理咨询怎么选也要懂边界:何时该求助
压力大的时候,很多人第一反应是硬扛,或者刷手机麻痹自己。其实心理咨询怎么选也要懂边界是更划算的选择:不用花钱,也不挑场合,随时能把节奏放慢下来。 心理咨询怎么选也要懂边界的第一步,
微休息的力量的常见误区,别再踩
压力大的时候,很多人第一反应是硬扛,或者刷手机麻痹自己。其实微休息的力量的常见是更划算的选择:不用花钱,也不挑场合,随时能把节奏放慢下来。 做微休息的力量的常见的时候,环境越简单越
危机时刻的求助与身体的关系:不止是情绪
压力大的时候,很多人第一反应是硬扛,或者刷手机麻痹自己。其实危机时刻的求助与身体的关系是更划算的选择:不用花钱,也不挑场合,随时能把节奏放慢下来。 危机时刻的求助与身体的关系的第一
情绪连着身体:摄影观察的连带效果
压力大的时候,很多人第一反应是硬扛,或者刷手机麻痹自己。其实情绪连着身体是更划算的选择:不用花钱,也不挑场合,随时能把节奏放慢下来。 情绪连着身体的第一步,是先把注意力从“想”挪到
新手友好:压力日记怎么写入门指南
压力大的时候,很多人第一反应是硬扛,或者刷手机麻痹自己。其实新手友好是更划算的选择:不用花钱,也不挑场合,随时能把节奏放慢下来。 新手友好的第一步,是先把注意力从“想”挪到“做”上
希望感培养的实战用法:场景指南
说到希望感培养的实战用法,有人觉得“没时间”“学不会”,其实它门槛低得很。这篇不整玄的,只讲普通人怎么上手。 做希望感培养的实战用法的时候,环境越简单越好:手机静音、找个不被打扰的
478呼吸助眠法入门:从最简单的开始
压力大的时候,很多人第一反应是硬扛,或者刷手机麻痹自己。其实478呼吸助眠法入门是更划算的选择:不用花钱,也不挑场合,随时能把节奏放慢下来。 做478呼吸助眠法入门的时候,环境越简
成就回顾:给情绪松绑的实用方法
压力大的时候,很多人第一反应是硬扛,或者刷手机麻痹自己。其实成就回顾是更划算的选择:不用花钱,也不挑场合,随时能把节奏放慢下来。 成就回顾的第一步,是先把注意力从“想”挪到“做”上
接纳与承诺:和情绪共存与身体的关系:不止是情绪
说到接纳与承诺,有人觉得“没时间”“学不会”,其实它门槛低得很。这篇不整玄的,只讲普通人怎么上手。 做接纳与承诺的时候,环境越简单越好:手机静音、找个不被打扰的角落、椅子坐正。仪式
散步解压与身体的关系:不止是情绪
说到散步解压与身体的关系,有人觉得“没时间”“学不会”,其实它门槛低得很。这篇不整玄的,只讲普通人怎么上手。 做散步解压与身体的关系的时候,环境越简单越好:手机静音、找个不被打扰的