情志减压
情绪调节 · 压力放松 · 焦虑睡眠
香薰疗法常见问题,一次答完
说到香薰疗法,有人觉得“没时间”“学不会”,其实它门槛低得很。这篇不整玄的,只讲普通人怎么上手。 做香薰疗法的时候,环境越简单越好:手机静音、找个不被打扰的角落、椅子坐正。仪式感不
教育焦虑调节:给情绪松绑的实用方法
压力大的时候,很多人第一反应是硬扛,或者刷手机麻痹自己。其实教育焦虑调节是更划算的选择:不用花钱,也不挑场合,随时能把节奏放慢下来。 教育焦虑调节的第一步,是先把注意力从“想”挪到
正念饮食:给情绪松绑的实用方法
说到正念饮食,有人觉得“没时间”“学不会”,其实它门槛低得很。这篇不整玄的,只讲普通人怎么上手。 做正念饮食的时候,环境越简单越好:手机静音、找个不被打扰的角落、椅子坐正。仪式感不
番茄工作法的常见误区,别再踩
说到番茄工作法的常见,有人觉得“没时间”“学不会”,其实它门槛低得很。这篇不整玄的,只讲普通人怎么上手。 番茄工作法的常见的第一步,是先把注意力从“想”挪到“做”上:深呼吸三次,感
设立情绪边界:给情绪松绑的实用方法
压力大的时候,很多人第一反应是硬扛,或者刷手机麻痹自己。其实设立情绪边界是更划算的选择:不用花钱,也不挑场合,随时能把节奏放慢下来。 设立情绪边界的第一步,是先把注意力从“想”挪到
工作压力自救:给情绪松绑的实用方法
说到工作压力自救,有人觉得“没时间”“学不会”,其实它门槛低得很。这篇不整玄的,只讲普通人怎么上手。 工作压力自救的第一步,是先把注意力从“想”挪到“做”上:深呼吸三次,感受身体现
微笑练习解决不了时,记得求助
压力大的时候,很多人第一反应是硬扛,或者刷手机麻痹自己。其实微笑练习解决不了时是更划算的选择:不用花钱,也不挑场合,随时能把节奏放慢下来。 微笑练习解决不了时的第一步,是先把注意力
练好健康焦虑管理,进阶技巧来了
压力大的时候,很多人第一反应是硬扛,或者刷手机麻痹自己。其实练好健康焦虑管理是更划算的选择:不用花钱,也不挑场合,随时能把节奏放慢下来。 做练好健康焦虑管理的时候,环境越简单越好:
身体扫描和其他方法怎么组合?
压力大的时候,很多人第一反应是硬扛,或者刷手机麻痹自己。其实身体扫描和其他方法怎么组合?是更划算的选择:不用花钱,也不挑场合,随时能把节奏放慢下来。 身体扫描和其他方法怎么组合?的
新手友好:意象放松入门指南
说到新手友好,有人觉得“没时间”“学不会”,其实它门槛低得很。这篇不整玄的,只讲普通人怎么上手。 做新手友好的时候,环境越简单越好:手机静音、找个不被打扰的角落、椅子坐正。仪式感不