情志减压
情绪调节 · 压力放松 · 焦虑睡眠
工作压力自救的常见误区,别再踩
压力大的时候,很多人第一反应是硬扛,或者刷手机麻痹自己。其实工作压力自救的常见是更划算的选择:不用花钱,也不挑场合,随时能把节奏放慢下来。 工作压力自救的常见的第一步,是先把注意力
接纳与承诺:和情绪共存的常见误区,别再踩
说到接纳与承诺,有人觉得“没时间”“学不会”,其实它门槛低得很。这篇不整玄的,只讲普通人怎么上手。 接纳与承诺的第一步,是先把注意力从“想”挪到“做”上:深呼吸三次,感受身体现在的
夫妻沟通之道和其他方法怎么组合?
说到夫妻沟通之道和其他方法怎么组合?,有人觉得“没时间”“学不会”,其实它门槛低得很。这篇不整玄的,只讲普通人怎么上手。 夫妻沟通之道和其他方法怎么组合?的第一步,是先把注意力从“
关于下厨减压的高频问答
压力大的时候,很多人第一反应是硬扛,或者刷手机麻痹自己。其实下厨减压的是更划算的选择:不用花钱,也不挑场合,随时能把节奏放慢下来。 做下厨减压的的时候,环境越简单越好:手机静音、找
正念呼吸练习进阶:把方法用进生活
压力大的时候,很多人第一反应是硬扛,或者刷手机麻痹自己。其实正念呼吸练习进阶是更划算的选择:不用花钱,也不挑场合,随时能把节奏放慢下来。 做正念呼吸练习进阶的时候,环境越简单越好:
健康焦虑管理解决不了时,记得求助
压力大的时候,很多人第一反应是硬扛,或者刷手机麻痹自己。其实健康焦虑管理解决不了时是更划算的选择:不用花钱,也不挑场合,随时能把节奏放慢下来。 做健康焦虑管理解决不了时的时候,环境
职场焦虑应对:给情绪松绑的实用方法
说到职场焦虑应对,有人觉得“没时间”“学不会”,其实它门槛低得很。这篇不整玄的,只讲普通人怎么上手。 做职场焦虑应对的时候,环境越简单越好:手机静音、找个不被打扰的角落、椅子坐正。
心理自助资源和其他方法怎么组合?
压力大的时候,很多人第一反应是硬扛,或者刷手机麻痹自己。其实心理自助资源和其他方法怎么组合?是更划算的选择:不用花钱,也不挑场合,随时能把节奏放慢下来。 心理自助资源和其他方法怎么
家庭沟通技巧进阶:把方法用进生活
压力大的时候,很多人第一反应是硬扛,或者刷手机麻痹自己。其实家庭沟通技巧进阶是更划算的选择:不用花钱,也不挑场合,随时能把节奏放慢下来。 做家庭沟通技巧进阶的时候,环境越简单越好:
享受独处常见问题,一次答完
说到享受独处,有人觉得“没时间”“学不会”,其实它门槛低得很。这篇不整玄的,只讲普通人怎么上手。 做享受独处的时候,环境越简单越好:手机静音、找个不被打扰的角落、椅子坐正。仪式感不