情志减压
情绪调节 · 压力放松 · 焦虑睡眠
社交焦虑应对:给情绪松绑的实用方法
说到社交焦虑应对,有人觉得“没时间”“学不会”,其实它门槛低得很。这篇不整玄的,只讲普通人怎么上手。 社交焦虑应对的第一步,是先把注意力从“想”挪到“做”上:深呼吸三次,感受身体现
新手友好:绘画涂鸦入门指南
压力大的时候,很多人第一反应是硬扛,或者刷手机麻痹自己。其实新手友好是更划算的选择:不用花钱,也不挑场合,随时能把节奏放慢下来。 新手友好的第一步,是先把注意力从“想”挪到“做”上
给情绪命名变体练习,总有适合你的
说到给情绪命名变体练习,有人觉得“没时间”“学不会”,其实它门槛低得很。这篇不整玄的,只讲普通人怎么上手。 做给情绪命名变体练习的时候,环境越简单越好:手机静音、找个不被打扰的角落
做志愿者的常见误区,别再踩
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新手友好:正念呼吸练习入门指南
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练好教育焦虑调节,进阶技巧来了
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练好书法静心,进阶技巧来了
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关于汇报紧张怎么破的高频问答
压力大的时候,很多人第一反应是硬扛,或者刷手机麻痹自己。其实汇报紧张怎么破的是更划算的选择:不用花钱,也不挑场合,随时能把节奏放慢下来。 汇报紧张怎么破的的第一步,是先把注意力从“
情绪ABC理论:给情绪松绑的实用方法
说到情绪ABC理论,有人觉得“没时间”“学不会”,其实它门槛低得很。这篇不整玄的,只讲普通人怎么上手。 情绪ABC理论的第一步,是先把注意力从“想”挪到“做”上:深呼吸三次,感受身
关键时刻用起来:心流体验场景应用
说到关键时刻用起来,有人觉得“没时间”“学不会”,其实它门槛低得很。这篇不整玄的,只讲普通人怎么上手。 关键时刻用起来的第一步,是先把注意力从“想”挪到“做”上:深呼吸三次,感受身