情志减压
情绪调节 · 压力放松 · 焦虑睡眠
演讲紧张破局与身体的关系:不止是情绪
说到演讲紧张破局与身体的关系,有人觉得“没时间”“学不会”,其实它门槛低得很。这篇不整玄的,只讲普通人怎么上手。 演讲紧张破局与身体的关系的第一步,是先把注意力从“想”挪到“做”上
睡前冥想多久练一次?频率指南
说到睡前冥想?频率指南,有人觉得“没时间”“学不会”,其实它门槛低得很。这篇不整玄的,只讲普通人怎么上手。 做睡前冥想?频率指南的时候,环境越简单越好:手机静音、找个不被打扰的角落
经济压力应对常见问题,一次答完
说到经济压力应对,有人觉得“没时间”“学不会”,其实它门槛低得很。这篇不整玄的,只讲普通人怎么上手。 经济压力应对的第一步,是先把注意力从“想”挪到“做”上:深呼吸三次,感受身体现
孤独感调适变体练习,总有适合你的
压力大的时候,很多人第一反应是硬扛,或者刷手机麻痹自己。其实孤独感调适变体练习是更划算的选择:不用花钱,也不挑场合,随时能把节奏放慢下来。 做孤独感调适变体练习的时候,环境越简单越
焦虑症的正确认识的常见误区,别再踩
压力大的时候,很多人第一反应是硬扛,或者刷手机麻痹自己。其实焦虑症的正确认识的常见是更划算的选择:不用花钱,也不挑场合,随时能把节奏放慢下来。 做焦虑症的正确认识的常见的时候,环境
STOP技术:给情绪松绑的实用方法
说到STOP技术,有人觉得“没时间”“学不会”,其实它门槛低得很。这篇不整玄的,只讲普通人怎么上手。 做STOP技术的时候,环境越简单越好:手机静音、找个不被打扰的角落、椅子坐正。
用信息断舍离也要懂边界:何时该求助
说到信息断舍离也要懂边界,有人觉得“没时间”“学不会”,其实它门槛低得很。这篇不整玄的,只讲普通人怎么上手。 做信息断舍离也要懂边界的时候,环境越简单越好:手机静音、找个不被打扰的
用心流体验也要懂边界:何时该求助
压力大的时候,很多人第一反应是硬扛,或者刷手机麻痹自己。其实心流体验也要懂边界是更划算的选择:不用花钱,也不挑场合,随时能把节奏放慢下来。 做心流体验也要懂边界的时候,环境越简单越
绘画涂鸦:给情绪松绑的实用方法
说到绘画涂鸦,有人觉得“没时间”“学不会”,其实它门槛低得很。这篇不整玄的,只讲普通人怎么上手。 做绘画涂鸦的时候,环境越简单越好:手机静音、找个不被打扰的角落、椅子坐正。仪式感不
绘画涂鸦与身体的关系:不止是情绪
说到绘画涂鸦与身体的关系,有人觉得“没时间”“学不会”,其实它门槛低得很。这篇不整玄的,只讲普通人怎么上手。 做绘画涂鸦与身体的关系的时候,环境越简单越好:手机静音、找个不被打扰的