情志减压
情绪调节 · 压力放松 · 焦虑睡眠
情绪连着身体:爬山亲近自然的连带效果
压力大的时候,很多人第一反应是硬扛,或者刷手机麻痹自己。其实情绪连着身体是更划算的选择:不用花钱,也不挑场合,随时能把节奏放慢下来。 情绪连着身体的第一步,是先把注意力从“想”挪到
旅行短逃离解决不了时,记得求助
压力大的时候,很多人第一反应是硬扛,或者刷手机麻痹自己。其实旅行短逃离解决不了时是更划算的选择:不用花钱,也不挑场合,随时能把节奏放慢下来。 做旅行短逃离解决不了时的时候,环境越简
用钓鱼静养也要懂边界:何时该求助
压力大的时候,很多人第一反应是硬扛,或者刷手机麻痹自己。其实钓鱼静养也要懂边界是更划算的选择:不用花钱,也不挑场合,随时能把节奏放慢下来。 钓鱼静养也要懂边界的第一步,是先把注意力
戒烟戒酒与情绪进阶:把方法用进生活
说到戒烟戒酒与情绪进阶,有人觉得“没时间”“学不会”,其实它门槛低得很。这篇不整玄的,只讲普通人怎么上手。 做戒烟戒酒与情绪进阶的时候,环境越简单越好:手机静音、找个不被打扰的角落
情绪ABC理论的常见误区,别再踩
压力大的时候,很多人第一反应是硬扛,或者刷手机麻痹自己。其实情绪ABC理论的常见是更划算的选择:不用花钱,也不挑场合,随时能把节奏放慢下来。 做情绪ABC理论的常见的时候,环境越简
练好失眠带来的情绪,进阶技巧来了
说到练好失眠带来的情绪,有人觉得“没时间”“学不会”,其实它门槛低得很。这篇不整玄的,只讲普通人怎么上手。 练好失眠带来的情绪的第一步,是先把注意力从“想”挪到“做”上:深呼吸三次
白噪音助眠的练习频率:稳定胜过猛烈
说到白噪音助眠的练习频率,有人觉得“没时间”“学不会”,其实它门槛低得很。这篇不整玄的,只讲普通人怎么上手。 做白噪音助眠的练习频率的时候,环境越简单越好:手机静音、找个不被打扰的
阅读疗愈常见问题,一次答完
说到阅读疗愈,有人觉得“没时间”“学不会”,其实它门槛低得很。这篇不整玄的,只讲普通人怎么上手。 做阅读疗愈的时候,环境越简单越好:手机静音、找个不被打扰的角落、椅子坐正。仪式感不
钓鱼静养的常见误区,别再踩
说到钓鱼静养的常见,有人觉得“没时间”“学不会”,其实它门槛低得很。这篇不整玄的,只讲普通人怎么上手。 钓鱼静养的常见的第一步,是先把注意力从“想”挪到“做”上:深呼吸三次,感受身
孤独感调适入门:从最简单的开始
压力大的时候,很多人第一反应是硬扛,或者刷手机麻痹自己。其实孤独感调适入门是更划算的选择:不用花钱,也不挑场合,随时能把节奏放慢下来。 做孤独感调适入门的时候,环境越简单越好:手机