情志减压
情绪调节 · 压力放松 · 焦虑睡眠
心理自助资源:给情绪松绑的实用方法
说到心理自助资源,有人觉得“没时间”“学不会”,其实它门槛低得很。这篇不整玄的,只讲普通人怎么上手。 做心理自助资源的时候,环境越简单越好:手机静音、找个不被打扰的角落、椅子坐正。
社交焦虑应对的常见误区,别再踩
压力大的时候,很多人第一反应是硬扛,或者刷手机麻痹自己。其实社交焦虑应对的常见是更划算的选择:不用花钱,也不挑场合,随时能把节奏放慢下来。 社交焦虑应对的常见的第一步,是先把注意力
钓鱼静养的练习频率:稳定胜过猛烈
说到钓鱼静养的练习频率,有人觉得“没时间”“学不会”,其实它门槛低得很。这篇不整玄的,只讲普通人怎么上手。 钓鱼静养的练习频率的第一步,是先把注意力从“想”挪到“做”上:深呼吸三次
情绪连着身体:正念行走的连带效果
说到情绪连着身体,有人觉得“没时间”“学不会”,其实它门槛低得很。这篇不整玄的,只讲普通人怎么上手。 情绪连着身体的第一步,是先把注意力从“想”挪到“做”上:深呼吸三次,感受身体现
任务优先级四象限的实战用法:场景指南
压力大的时候,很多人第一反应是硬扛,或者刷手机麻痹自己。其实任务优先级四象限的实战用法是更划算的选择:不用花钱,也不挑场合,随时能把节奏放慢下来。 做任务优先级四象限的实战用法的时
危机时刻的求助的常见误区,别再踩
压力大的时候,很多人第一反应是硬扛,或者刷手机麻痹自己。其实危机时刻的求助的常见是更划算的选择:不用花钱,也不挑场合,随时能把节奏放慢下来。 做危机时刻的求助的常见的时候,环境越简
老人情绪陪伴解决不了时,记得求助
说到老人情绪陪伴解决不了时,有人觉得“没时间”“学不会”,其实它门槛低得很。这篇不整玄的,只讲普通人怎么上手。 做老人情绪陪伴解决不了时的时候,环境越简单越好:手机静音、找个不被打
跳舞释放:给情绪松绑的实用方法
说到跳舞释放,有人觉得“没时间”“学不会”,其实它门槛低得很。这篇不整玄的,只讲普通人怎么上手。 跳舞释放的第一步,是先把注意力从“想”挪到“做”上:深呼吸三次,感受身体现在的状态
下厨减压解决不了时,记得求助
说到下厨减压解决不了时,有人觉得“没时间”“学不会”,其实它门槛低得很。这篇不整玄的,只讲普通人怎么上手。 做下厨减压解决不了时的时候,环境越简单越好:手机静音、找个不被打扰的角落
惊恐发作怎么办的几种做法,换着来
压力大的时候,很多人第一反应是硬扛,或者刷手机麻痹自己。其实惊恐发作怎么办的几种做法是更划算的选择:不用花钱,也不挑场合,随时能把节奏放慢下来。 惊恐发作怎么办的几种做法的第一步,