情志减压
情绪调节 · 压力放松 · 焦虑睡眠
关于游泳放松的高频问答
说到游泳放松的,有人觉得“没时间”“学不会”,其实它门槛低得很。这篇不整玄的,只讲普通人怎么上手。 游泳放松的的第一步,是先把注意力从“想”挪到“做”上:深呼吸三次,感受身体现在的
关键时刻用起来:身体扫描场景应用
压力大的时候,很多人第一反应是硬扛,或者刷手机麻痹自己。其实关键时刻用起来是更划算的选择:不用花钱,也不挑场合,随时能把节奏放慢下来。 关键时刻用起来的第一步,是先把注意力从“想”
早起晒太阳解决不了时,记得求助
说到早起晒太阳解决不了时,有人觉得“没时间”“学不会”,其实它门槛低得很。这篇不整玄的,只讲普通人怎么上手。 早起晒太阳解决不了时的第一步,是先把注意力从“想”挪到“做”上:深呼吸
关于嫉妒情绪的转化的高频问答
压力大的时候,很多人第一反应是硬扛,或者刷手机麻痹自己。其实嫉妒情绪的转化的是更划算的选择:不用花钱,也不挑场合,随时能把节奏放慢下来。 做嫉妒情绪的转化的的时候,环境越简单越好:
自我关怀三句话:给情绪松绑的实用方法
说到自我关怀三句话,有人觉得“没时间”“学不会”,其实它门槛低得很。这篇不整玄的,只讲普通人怎么上手。 自我关怀三句话的第一步,是先把注意力从“想”挪到“做”上:深呼吸三次,感受身
游泳放松进阶:把方法用进生活
说到游泳放松进阶,有人觉得“没时间”“学不会”,其实它门槛低得很。这篇不整玄的,只讲普通人怎么上手。 游泳放松进阶的第一步,是先把注意力从“想”挪到“做”上:深呼吸三次,感受身体现
昼夜节律保护多久练一次?频率指南
压力大的时候,很多人第一反应是硬扛,或者刷手机麻痹自己。其实昼夜节律保护?频率指南是更划算的选择:不用花钱,也不挑场合,随时能把节奏放慢下来。 昼夜节律保护?频率指南的第一步,是先
老人情绪陪伴多久练一次?频率指南
说到老人情绪陪伴?频率指南,有人觉得“没时间”“学不会”,其实它门槛低得很。这篇不整玄的,只讲普通人怎么上手。 老人情绪陪伴?频率指南的第一步,是先把注意力从“想”挪到“做”上:深
拖延情绪处理的常见误区,别再踩
说到拖延情绪处理的常见,有人觉得“没时间”“学不会”,其实它门槛低得很。这篇不整玄的,只讲普通人怎么上手。 拖延情绪处理的常见的第一步,是先把注意力从“想”挪到“做”上:深呼吸三次
抑郁情绪与抑郁症解决不了时,记得求助
说到抑郁情绪与抑郁症解决不了时,有人觉得“没时间”“学不会”,其实它门槛低得很。这篇不整玄的,只讲普通人怎么上手。 抑郁情绪与抑郁症解决不了时的第一步,是先把注意力从“想”挪到“做