情志减压
情绪调节 · 压力放松 · 焦虑睡眠
给情绪命名进阶:把方法用进生活
压力大的时候,很多人第一反应是硬扛,或者刷手机麻痹自己。其实给情绪命名进阶是更划算的选择:不用花钱,也不挑场合,随时能把节奏放慢下来。 给情绪命名进阶的第一步,是先把注意力从“想”
STOP技术常见问题,一次答完
压力大的时候,很多人第一反应是硬扛,或者刷手机麻痹自己。其实STOP技术是更划算的选择:不用花钱,也不挑场合,随时能把节奏放慢下来。 做STOP技术的时候,环境越简单越好:手机静音
新手友好:心理咨询怎么选入门指南
压力大的时候,很多人第一反应是硬扛,或者刷手机麻痹自己。其实新手友好是更划算的选择:不用花钱,也不挑场合,随时能把节奏放慢下来。 做新手友好的时候,环境越简单越好:手机静音、找个不
关于夫妻沟通之道的高频问答
说到夫妻沟通之道的,有人觉得“没时间”“学不会”,其实它门槛低得很。这篇不整玄的,只讲普通人怎么上手。 夫妻沟通之道的的第一步,是先把注意力从“想”挪到“做”上:深呼吸三次,感受身
练好噩梦与情绪,进阶技巧来了
压力大的时候,很多人第一反应是硬扛,或者刷手机麻痹自己。其实练好噩梦与情绪是更划算的选择:不用花钱,也不挑场合,随时能把节奏放慢下来。 练好噩梦与情绪的第一步,是先把注意力从“想”
情绪连着身体:健康焦虑管理的连带效果
压力大的时候,很多人第一反应是硬扛,或者刷手机麻痹自己。其实情绪连着身体是更划算的选择:不用花钱,也不挑场合,随时能把节奏放慢下来。 情绪连着身体的第一步,是先把注意力从“想”挪到
任务优先级四象限与身体的关系:不止是情绪
压力大的时候,很多人第一反应是硬扛,或者刷手机麻痹自己。其实任务优先级四象限与身体的关系是更划算的选择:不用花钱,也不挑场合,随时能把节奏放慢下来。 做任务优先级四象限与身体的关系
会议焦虑调节的常见误区,别再踩
说到会议焦虑调节的常见,有人觉得“没时间”“学不会”,其实它门槛低得很。这篇不整玄的,只讲普通人怎么上手。 会议焦虑调节的常见的第一步,是先把注意力从“想”挪到“做”上:深呼吸三次
戒烟戒酒与情绪:给情绪松绑的实用方法
说到戒烟戒酒与情绪,有人觉得“没时间”“学不会”,其实它门槛低得很。这篇不整玄的,只讲普通人怎么上手。 戒烟戒酒与情绪的第一步,是先把注意力从“想”挪到“做”上:深呼吸三次,感受身
练好乐观是可以练的,进阶技巧来了
压力大的时候,很多人第一反应是硬扛,或者刷手机麻痹自己。其实练好乐观是可以练的是更划算的选择:不用花钱,也不挑场合,随时能把节奏放慢下来。 做练好乐观是可以练的的时候,环境越简单越