情志减压
情绪调节 · 压力放松 · 焦虑睡眠
白噪音助眠的几种做法,换着来
压力大的时候,很多人第一反应是硬扛,或者刷手机麻痹自己。其实白噪音助眠的几种做法是更划算的选择:不用花钱,也不挑场合,随时能把节奏放慢下来。 做白噪音助眠的几种做法的时候,环境越简
组合减压:把加班疲惫恢复用进生活
压力大的时候,很多人第一反应是硬扛,或者刷手机麻痹自己。其实组合减压是更划算的选择:不用花钱,也不挑场合,随时能把节奏放慢下来。 组合减压的第一步,是先把注意力从“想”挪到“做”上
关键时刻用起来:箱式呼吸场景应用
说到关键时刻用起来,有人觉得“没时间”“学不会”,其实它门槛低得很。这篇不整玄的,只讲普通人怎么上手。 做关键时刻用起来的时候,环境越简单越好:手机静音、找个不被打扰的角落、椅子坐
用失眠带来的情绪也要懂边界:何时该求助
说到失眠带来的情绪也要懂边界,有人觉得“没时间”“学不会”,其实它门槛低得很。这篇不整玄的,只讲普通人怎么上手。 做失眠带来的情绪也要懂边界的时候,环境越简单越好:手机静音、找个不
任务优先级四象限常见问题,一次答完
说到任务优先级四象限,有人觉得“没时间”“学不会”,其实它门槛低得很。这篇不整玄的,只讲普通人怎么上手。 做任务优先级四象限的时候,环境越简单越好:手机静音、找个不被打扰的角落、椅
组合减压:把早起晒太阳用进生活
压力大的时候,很多人第一反应是硬扛,或者刷手机麻痹自己。其实组合减压是更划算的选择:不用花钱,也不挑场合,随时能把节奏放慢下来。 组合减压的第一步,是先把注意力从“想”挪到“做”上
失眠带来的情绪的几种做法,换着来
压力大的时候,很多人第一反应是硬扛,或者刷手机麻痹自己。其实失眠带来的情绪的几种做法是更划算的选择:不用花钱,也不挑场合,随时能把节奏放慢下来。 失眠带来的情绪的几种做法的第一步,
关键时刻用起来:番茄工作法场景应用
说到关键时刻用起来,有人觉得“没时间”“学不会”,其实它门槛低得很。这篇不整玄的,只讲普通人怎么上手。 做关键时刻用起来的时候,环境越简单越好:手机静音、找个不被打扰的角落、椅子坐
游泳放松的常见误区,别再踩
说到游泳放松的常见,有人觉得“没时间”“学不会”,其实它门槛低得很。这篇不整玄的,只讲普通人怎么上手。 游泳放松的常见的第一步,是先把注意力从“想”挪到“做”上:深呼吸三次,感受身
骑行放空:给情绪松绑的实用方法
压力大的时候,很多人第一反应是硬扛,或者刷手机麻痹自己。其实骑行放空是更划算的选择:不用花钱,也不挑场合,随时能把节奏放慢下来。 骑行放空的第一步,是先把注意力从“想”挪到“做”上