情志减压
情绪调节 · 压力放松 · 焦虑睡眠
享受独处的几种做法,换着来
说到享受独处的几种做法,有人觉得“没时间”“学不会”,其实它门槛低得很。这篇不整玄的,只讲普通人怎么上手。 享受独处的几种做法的第一步,是先把注意力从“想”挪到“做”上:深呼吸三次
组合减压:把失眠带来的情绪用进生活
压力大的时候,很多人第一反应是硬扛,或者刷手机麻痹自己。其实组合减压是更划算的选择:不用花钱,也不挑场合,随时能把节奏放慢下来。 组合减压的第一步,是先把注意力从“想”挪到“做”上
微笑练习变体练习,总有适合你的
说到微笑练习变体练习,有人觉得“没时间”“学不会”,其实它门槛低得很。这篇不整玄的,只讲普通人怎么上手。 微笑练习变体练习的第一步,是先把注意力从“想”挪到“做”上:深呼吸三次,感
关于家庭沟通技巧的高频问答
压力大的时候,很多人第一反应是硬扛,或者刷手机麻痹自己。其实家庭沟通技巧的是更划算的选择:不用花钱,也不挑场合,随时能把节奏放慢下来。 家庭沟通技巧的的第一步,是先把注意力从“想”
双相障碍的识别:给情绪松绑的实用方法
说到双相障碍的识别,有人觉得“没时间”“学不会”,其实它门槛低得很。这篇不整玄的,只讲普通人怎么上手。 双相障碍的识别的第一步,是先把注意力从“想”挪到“做”上:深呼吸三次,感受身
关于手工疗愈,这些想法要放下
压力大的时候,很多人第一反应是硬扛,或者刷手机麻痹自己。其实手工疗愈是更划算的选择:不用花钱,也不挑场合,随时能把节奏放慢下来。 做手工疗愈的时候,环境越简单越好:手机静音、找个不
识别你的压力信号:给情绪松绑的实用方法
压力大的时候,很多人第一反应是硬扛,或者刷手机麻痹自己。其实识别你的压力信号是更划算的选择:不用花钱,也不挑场合,随时能把节奏放慢下来。 识别你的压力信号的第一步,是先把注意力从“
正念饮食的几种做法,换着来
压力大的时候,很多人第一反应是硬扛,或者刷手机麻痹自己。其实正念饮食的几种做法是更划算的选择:不用花钱,也不挑场合,随时能把节奏放慢下来。 做正念饮食的几种做法的时候,环境越简单越
慢跑释压:给情绪松绑的实用方法
说到慢跑释压,有人觉得“没时间”“学不会”,其实它门槛低得很。这篇不整玄的,只讲普通人怎么上手。 做慢跑释压的时候,环境越简单越好:手机静音、找个不被打扰的角落、椅子坐正。仪式感不
完美主义松绑与身体的关系:不止是情绪
压力大的时候,很多人第一反应是硬扛,或者刷手机麻痹自己。其实完美主义松绑与身体的关系是更划算的选择:不用花钱,也不挑场合,随时能把节奏放慢下来。 完美主义松绑与身体的关系的第一步,