情志减压
情绪调节 · 压力放松 · 焦虑睡眠
老人情绪陪伴入门:从最简单的开始
说到老人情绪陪伴入门,有人觉得“没时间”“学不会”,其实它门槛低得很。这篇不整玄的,只讲普通人怎么上手。 做老人情绪陪伴入门的时候,环境越简单越好:手机静音、找个不被打扰的角落、椅
关于下厨减压,这些想法要放下
压力大的时候,很多人第一反应是硬扛,或者刷手机麻痹自己。其实下厨减压是更划算的选择:不用花钱,也不挑场合,随时能把节奏放慢下来。 下厨减压的第一步,是先把注意力从“想”挪到“做”上
情绪不是敌人多久练一次?频率指南
压力大的时候,很多人第一反应是硬扛,或者刷手机麻痹自己。其实情绪不是敌人?频率指南是更划算的选择:不用花钱,也不挑场合,随时能把节奏放慢下来。 情绪不是敌人?频率指南的第一步,是先
关于正念行走的高频问答
说到正念行走的,有人觉得“没时间”“学不会”,其实它门槛低得很。这篇不整玄的,只讲普通人怎么上手。 正念行走的的第一步,是先把注意力从“想”挪到“做”上:深呼吸三次,感受身体现在的
正念呼吸练习的练习频率:稳定胜过猛烈
说到正念呼吸练习的练习频率,有人觉得“没时间”“学不会”,其实它门槛低得很。这篇不整玄的,只讲普通人怎么上手。 做正念呼吸练习的练习频率的时候,环境越简单越好:手机静音、找个不被打
健康焦虑管理入门:从最简单的开始
说到健康焦虑管理入门,有人觉得“没时间”“学不会”,其实它门槛低得很。这篇不整玄的,只讲普通人怎么上手。 健康焦虑管理入门的第一步,是先把注意力从“想”挪到“做”上:深呼吸三次,感
心流体验和其他方法怎么组合?
压力大的时候,很多人第一反应是硬扛,或者刷手机麻痹自己。其实心流体验和其他方法怎么组合?是更划算的选择:不用花钱,也不挑场合,随时能把节奏放慢下来。 心流体验和其他方法怎么组合?的
惊恐发作怎么办进阶:把方法用进生活
压力大的时候,很多人第一反应是硬扛,或者刷手机麻痹自己。其实惊恐发作怎么办进阶是更划算的选择:不用花钱,也不挑场合,随时能把节奏放慢下来。 做惊恐发作怎么办进阶的时候,环境越简单越
478呼吸助眠法与身体的关系:不止是情绪
说到478呼吸助眠法与身体的关系,有人觉得“没时间”“学不会”,其实它门槛低得很。这篇不整玄的,只讲普通人怎么上手。 478呼吸助眠法与身体的关系的第一步,是先把注意力从“想”挪到
宠物疗愈的练习频率:稳定胜过猛烈
压力大的时候,很多人第一反应是硬扛,或者刷手机麻痹自己。其实宠物疗愈的练习频率是更划算的选择:不用花钱,也不挑场合,随时能把节奏放慢下来。 宠物疗愈的练习频率的第一步,是先把注意力