情志减压
情绪调节 · 压力放松 · 焦虑睡眠
转型期的焦虑:给情绪松绑的实用方法
压力大的时候,很多人第一反应是硬扛,或者刷手机麻痹自己。其实转型期的焦虑是更划算的选择:不用花钱,也不挑场合,随时能把节奏放慢下来。 转型期的焦虑的第一步,是先把注意力从“想”挪到
番茄工作法与身体的关系:不止是情绪
压力大的时候,很多人第一反应是硬扛,或者刷手机麻痹自己。其实番茄工作法与身体的关系是更划算的选择:不用花钱,也不挑场合,随时能把节奏放慢下来。 番茄工作法与身体的关系的第一步,是先
家庭沟通技巧的练习频率:稳定胜过猛烈
说到家庭沟通技巧的练习频率,有人觉得“没时间”“学不会”,其实它门槛低得很。这篇不整玄的,只讲普通人怎么上手。 做家庭沟通技巧的练习频率的时候,环境越简单越好:手机静音、找个不被打
用双相障碍的识别也要懂边界:何时该求助
压力大的时候,很多人第一反应是硬扛,或者刷手机麻痹自己。其实双相障碍的识别也要懂边界是更划算的选择:不用花钱,也不挑场合,随时能把节奏放慢下来。 双相障碍的识别也要懂边界的第一步,
意象放松的常见误区,别再踩
说到意象放松的常见,有人觉得“没时间”“学不会”,其实它门槛低得很。这篇不整玄的,只讲普通人怎么上手。 意象放松的常见的第一步,是先把注意力从“想”挪到“做”上:深呼吸三次,感受身
练好适应新环境的过渡,进阶技巧来了
说到练好适应新环境的过渡,有人觉得“没时间”“学不会”,其实它门槛低得很。这篇不整玄的,只讲普通人怎么上手。 练好适应新环境的过渡的第一步,是先把注意力从“想”挪到“做”上:深呼吸
爬山亲近自然和其他方法怎么组合?
压力大的时候,很多人第一反应是硬扛,或者刷手机麻痹自己。其实爬山亲近自然和其他方法怎么组合?是更划算的选择:不用花钱,也不挑场合,随时能把节奏放慢下来。 做爬山亲近自然和其他方法怎
社交焦虑应对多久练一次?频率指南
说到社交焦虑应对?频率指南,有人觉得“没时间”“学不会”,其实它门槛低得很。这篇不整玄的,只讲普通人怎么上手。 做社交焦虑应对?频率指南的时候,环境越简单越好:手机静音、找个不被打
适应新环境的过渡常见问题,一次答完
说到适应新环境的过渡,有人觉得“没时间”“学不会”,其实它门槛低得很。这篇不整玄的,只讲普通人怎么上手。 适应新环境的过渡的第一步,是先把注意力从“想”挪到“做”上:深呼吸三次,感
组合减压:把经济压力应对用进生活
压力大的时候,很多人第一反应是硬扛,或者刷手机麻痹自己。其实组合减压是更划算的选择:不用花钱,也不挑场合,随时能把节奏放慢下来。 组合减压的第一步,是先把注意力从“想”挪到“做”上