情志减压
情绪调节 · 压力放松 · 焦虑睡眠
拖延情绪处理的练习频率:稳定胜过猛烈
压力大的时候,很多人第一反应是硬扛,或者刷手机麻痹自己。其实拖延情绪处理的练习频率是更划算的选择:不用花钱,也不挑场合,随时能把节奏放慢下来。 拖延情绪处理的练习频率的第一步,是先
关于情绪性进食的高频问答
说到情绪性进食的,有人觉得“没时间”“学不会”,其实它门槛低得很。这篇不整玄的,只讲普通人怎么上手。 情绪性进食的的第一步,是先把注意力从“想”挪到“做”上:深呼吸三次,感受身体现
戒烟戒酒与情绪多久练一次?频率指南
说到戒烟戒酒与情绪?频率指南,有人觉得“没时间”“学不会”,其实它门槛低得很。这篇不整玄的,只讲普通人怎么上手。 戒烟戒酒与情绪?频率指南的第一步,是先把注意力从“想”挪到“做”上
用手工疗愈也要懂边界:何时该求助
压力大的时候,很多人第一反应是硬扛,或者刷手机麻痹自己。其实手工疗愈也要懂边界是更划算的选择:不用花钱,也不挑场合,随时能把节奏放慢下来。 做手工疗愈也要懂边界的时候,环境越简单越
游泳放松:给情绪松绑的实用方法
说到游泳放松,有人觉得“没时间”“学不会”,其实它门槛低得很。这篇不整玄的,只讲普通人怎么上手。 游泳放松的第一步,是先把注意力从“想”挪到“做”上:深呼吸三次,感受身体现在的状态
渐进式肌肉放松入门:从最简单的开始
压力大的时候,很多人第一反应是硬扛,或者刷手机麻痹自己。其实渐进式肌肉放松入门是更划算的选择:不用花钱,也不挑场合,随时能把节奏放慢下来。 渐进式肌肉放松入门的第一步,是先把注意力
关于经济压力应对,这些想法要放下
说到经济压力应对,有人觉得“没时间”“学不会”,其实它门槛低得很。这篇不整玄的,只讲普通人怎么上手。 经济压力应对的第一步,是先把注意力从“想”挪到“做”上:深呼吸三次,感受身体现
微休息的力量解决不了时,记得求助
说到微休息的力量解决不了时,有人觉得“没时间”“学不会”,其实它门槛低得很。这篇不整玄的,只讲普通人怎么上手。 微休息的力量解决不了时的第一步,是先把注意力从“想”挪到“做”上:深
朋友相处的滋养型关系的实战用法:场景指南
说到朋友相处的滋养型关系的实战用法,有人觉得“没时间”“学不会”,其实它门槛低得很。这篇不整玄的,只讲普通人怎么上手。 做朋友相处的滋养型关系的实战用法的时候,环境越简单越好:手机
白噪音助眠的常见误区,别再踩
说到白噪音助眠的常见,有人觉得“没时间”“学不会”,其实它门槛低得很。这篇不整玄的,只讲普通人怎么上手。 做白噪音助眠的常见的时候,环境越简单越好:手机静音、找个不被打扰的角落、椅