情志减压
情绪调节 · 压力放松 · 焦虑睡眠
每天三件好事的实战用法:场景指南
说到每天三件好事的实战用法,有人觉得“没时间”“学不会”,其实它门槛低得很。这篇不整玄的,只讲普通人怎么上手。 做每天三件好事的实战用法的时候,环境越简单越好:手机静音、找个不被打
正念入门:从三分钟开始的实战用法:场景指南
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游泳放松解决不了时,记得求助
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新手友好:嫉妒情绪的转化入门指南
压力大的时候,很多人第一反应是硬扛,或者刷手机麻痹自己。其实新手友好是更划算的选择:不用花钱,也不挑场合,随时能把节奏放慢下来。 新手友好的第一步,是先把注意力从“想”挪到“做”上
身体扫描:给情绪松绑的实用方法
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478呼吸助眠法的几种做法,换着来
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正念呼吸练习常见问题,一次答完
说到正念呼吸练习,有人觉得“没时间”“学不会”,其实它门槛低得很。这篇不整玄的,只讲普通人怎么上手。 做正念呼吸练习的时候,环境越简单越好:手机静音、找个不被打扰的角落、椅子坐正。
职场焦虑应对的几种做法,换着来
说到职场焦虑应对的几种做法,有人觉得“没时间”“学不会”,其实它门槛低得很。这篇不整玄的,只讲普通人怎么上手。 职场焦虑应对的几种做法的第一步,是先把注意力从“想”挪到“做”上:深
散步解压的常见误区,别再踩
压力大的时候,很多人第一反应是硬扛,或者刷手机麻痹自己。其实散步解压的常见是更划算的选择:不用花钱,也不挑场合,随时能把节奏放慢下来。 散步解压的常见的第一步,是先把注意力从“想”
关键时刻用起来:早起晒太阳场景应用
说到关键时刻用起来,有人觉得“没时间”“学不会”,其实它门槛低得很。这篇不整玄的,只讲普通人怎么上手。 做关键时刻用起来的时候,环境越简单越好:手机静音、找个不被打扰的角落、椅子坐