体质调理

体质自测 · 脾胃湿气 · 气血肝肾

脾胃虚弱的人，最纠结的就是早餐：不吃，一上午没力气；吃多了，胃胀一整天；吃凉的，胃立刻抗议。早餐吃对了，脾胃一天都舒服；吃错了，等于给虚弱的脾胃添堵。这份早餐指南，脾胃弱的人照着来

换季对过敏体质的人来说，就是一场硬仗：鼻子痒、打喷嚏停不下来，眼睛红、皮肤起疹子，吃什么都不香。中医管这种容易过敏的体质叫“特禀质”，现代医学叫过敏体质。减少发作，重在“躲”和“养

体质测试做下来是“平和质”，很多人长舒一口气：太好了，我身体好，不用养生。先别高兴太早，平和质说明你现在状态不错，但不代表能随便造。好底子经不起长期挥霍，把这份清单存下来，把好状态

体检时有人发现自己舌头上、或嘴唇内侧有暗紫色的斑点，上网一查“血瘀体质”，越看越像。血瘀体质确实存在，但先别自己吓自己，也别急着买“活血化瘀”的药，先分清轻重。血瘀的常见信号：面色

有一种胖很扎心：四肢不算胖，肚子特别大，肉软软的，怎么运动都难减。同时还容易累、痰多、大便黏腻、舌苔厚。中医有个词形容得很形象——痰湿体质。这不是骂人的“痰”，是身体代谢不掉的“垃

熬夜是现代人躲不掉的坑，可有些人一熬夜就“上火”：口干舌燥、眼干、皮肤干、心烦失眠、手心脚心发热。中医管这叫“阴虚火旺”——身体里的“水”不够，压不住“火”。熬夜就是在耗水，越熬越

同样爬个楼，别人气都不带喘的，你到二楼就心跳加速、气短，得扶着墙歇一会儿。如果这种情况不是偶尔累着了，而是长期如此，还总感觉没力气、说话声音小、容易出虚汗，那可能是中医说的“气虚”

“湿气重”可能是被说得最多、也最模糊的养生词了。到底怎么算湿气重？不用测仪器，自己照照镜子、观察几天，三个信号就能看出个大概。第一个信号看舌头。早上起床没吃东西前，照镜子看舌头：舌

一到冬天手脚冰凉，钻进被窝半天暖不过来，很多人第一反应是“虚了，得补补”。先别急，手脚冰凉的原因不止一种，补错了方向，越补越上火。第一种，单纯怕冷型。就是天气一冷手脚就凉，但穿暖了

每年一到换季，总有人准时感冒，同事都开玩笑说“比日历还准”。换季就感冒，到底是免疫力差，还是老话说的“体质虚”？这事得分两层看。先说免疫力。换季时气温忽高忽低，早晚温差大，身体来不

重要说明：本文内容仅供参考，不构成诊疗建议；具体问题请咨询专业医师。